高齢者登山 腰痛で

昨日にパソコンの前で一寸無理な体勢で屈んだ。
うっとイヤ感じが腰で感じた。
その後に腰が少し痛くなった。
心配したがその後は痛みもそれ程なかった。

夜には筋トレを始めた。
その時に山のバイブルを開いて確認しながら運動。
終わってから他の頁を何気に開いた。
腰痛の項目がありました。
文章には興味を引く事が書かれていた。

腹筋力が強ければ腹腔を押さえる事が出来る。
これが出来ない場合は、ポッコリお腹になると。
背骨も必然的に曲がって前に。
これで痛みが出やすくなると。

登山者には背筋力が強い人が多いそうだ。
こうなると腹側と背側のバランスが崩れて腰痛に
なる場合があると。
ハードは登山をする方に多いとも書かれている。

YOROG3に当てはまるのはポッコリお腹。
きっとまだ々腹筋が弱いのだろう。
見た目にも悪いので努力して腹筋力をアップさせたいなと。
山のバイブルを読んでいると色々教えられて励みになります。