斜里岳登山思い出

斜里岳登山道

登山バイブルに階段トレーニングの文章がある。
1．1階から3階では（標高差8ｍ）心拍数もあがらない。

2．1階から8階まででは（標高差27ｍ）心拍数も登山なみになる。
　 これも長い時間を続けないと負荷は少ない。

3．1階から5階までを16往復すると、
　 合計で標高差272ｍの登山並みの負荷がかかる。

登山のトレーニングはなか々奥が深いなと思う。
昨日も自己流の階段トレーニングをしました。
地下1階から5階までなので6階分を8往復。
時間にして25分くらいの運動でした。
登山バイブルのデータを参考にすると、
これを15往復くらいしないとならないそうだ。

ビルの1階高さ3．8ｍくらいだそうだ。
1回を6階分登り下りする。約22．8ｍ標高差
11回の上り下りで標高差250ｍになる。
次回はこれを目指してやってみるか。
昨日の登り下りに３回増やせばよいだけだ。