テーマ:爺さん

恩根内にお越しの折は

元小学校の施設が画像の様に使われております。 コーヒーも頂ける。 お安い事も度々寄る事が出来る。 オーナーは芸術家。 懐かしい曲が流れ爺さんは少し感傷的に。 語らず静かに感じ事は爺さんに必要では。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

真狩村で目指す羊蹄山

真狩村キャンプ場でテントを張りだしたら雨! 濡れながらテント設営。 慌てたらフライシートを裏返しにかぶせた。 慌てたらミスしますね。 何とか日曜日に登れそう。 土曜日は強風でダメでしょう。 日曜日の1日に爺さんは賭けた。 それよりも脚と身体がもつかな? それよりも爺さんの認識の甘さ。 受付のおばさんが年上と…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ちび茶

ちび茶 雨が続いております。 猫は蒸し暑いのか? 窓際で寝ております。 ちび茶はエアコンは嫌いです。 寝ているところに手を出すと、 噛みついて来ます。 手加減をしているが痛い。 ま~人間でも起こりますからね。
トラックバック:0
コメント:4

続きを読むread more

ちび茶

ちび茶 私も爺さんになり、 ちび茶も歳をとった。 くったくのない寝姿を見てると、 あと何年一緒に居られるか? そんな風に考えてしまう。 こんな寝姿を見ている時が 一番ハッピーな私。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

よろよろ爺さんの学び

よろよろ爺さんの今の読書は 運動生理学と栄養学の2冊。 栄養学にかんしては本当に間違った 知識でした。 今は本を読む度に目からウロコ。 間違った考え方の一つ。 炭水化物や脂肪の摂取量が少ないと、 筋肉づくりのタンパク質がエネルギーに 消費されてしまう。 昨日に驚いたのが、 炭水化物といっしょにタンパク質を…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

よろよろ爺さんの学び

よろよろ爺さんはフロントブリッジが 一番キツいかな? 1分を5セットやります。 今日は1セット10回の腕立て伏せ5セット。 これを2セットの20回やった。 4セット&5セットがキツかった。 直後にパルスオキシメータで 血中酸素濃度を測定しました。 な何と最高値99%SpO2。 よろよろ爺さんチャンと酸素を 吸…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

よろよろ爺さんの学び

今朝の早朝血圧 5時測定 最高血圧 118mmHg 最低血圧  70mmHg 以前は150mmHgなどもあったと記憶。 生活で変わったのは飲酒をやめた。 それと規則正しい生活&食事かな。 今読んでいる本にこう書かれている。 定期的な運動=トレーニングではない。 トレーニングが役立っていない人も多いと。 本では…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

よろよろ爺さんの学び

ダンベルを使う時にどうも脚を使っている。 いわゆる反動でしょうね。 過去にこれで膝をやった事がある。 確証ではないですが本人は思っている。 そこで座ってやる方法に変えた。 よろよろ爺には8キロはなか々手ごわい。 それでも身体をつくる為と頑張る。 我が家は一階リビングからも空を仰げる。 キツい時も大空を見ると元気がでる。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ちび茶

ちび茶 猫も同じ様に年を重ねている。 気持ち良さそうに寝ている姿に、 爺さんは凄く癒やされる。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

よろよろ爺さんアイテム追加

脚だけでなく手も鍛えていた。 しかし、ダンベルが5キロで軽過ぎた。 本で限界プラスこ効果があると。 そこで8キロのダンベルを購入! 宅配便の方が小さい箱なのに重いと持って来た。 2個セットで16キロの重量だ。 箱は小さいのにね。 早速、今晩使って見ました。 5キロとは大違いですね。 10回を3セットで限界。 …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

よろよろ爺さんの朝食

よろよろ爺さん定番の朝食 ご飯 生卵 納豆 牛乳 グレープフルーツジュース これにグリーンアスパラガス 野菜炒め たたみいわし 野菜炒めは昨夜夕食の残り物。 私は肉は片栗粉をまぶして一度軽く火を通す。 そして野菜を炒めて再度肉を投入。 肉が柔らかいです。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

よろよろ爺さんの夜

よろよろ爺さんの夕食は早い。 どうしても筋トレをやるのは夜。 昨夜はちょっと疲れ気味でお休み。 ま~サボリでしょうね。 夜は登山の運動生理学を読んでいた。 興味のあるテレビ番組も無かった。 しかし、民放テレビは見るべきものがない。 ま~お陰様で読書が出来ますから。 本が面白いので1時間くらい読んだ。 21時過ぎ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

よろよろ爺さん朝食

週前半はお出掛け。 久しぶりのよろよろ爺さん定番朝食。 ご飯 納豆 生卵 牛乳  グレープフルーツジュース カボチャ煮物 たたみいわし 小田原 土岩屋さんの蒲鉾 伊達巻き 食べた後の安心感があります。 グレープフルーツジュースはコンビニに 無い場合が多い。 また、要冷なので持ち運びが出来ない。 食後…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

田舎暮らしで病は

田舎で気が付くのは静けさ。 車のラジオ音量が小さくて大丈夫。 あ~静かな環境だと改めて認識。 宿泊民宿の女将さんが朝食が用意 出来ないと謝ってきた。 その理由はご主人が医師から 即大きな病院に行けと。 そう言われ明日の早朝に出掛けるからと。 もしかしたらカテーテルなどの手術かなと? 隣りでご主人がしょんぼりして…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

携帯ウォシュレット

携帯ウォシュレット まだまだウォシュレット完備は少ない。 そんな時に役立つのが携帯ウォシュレット! ペーパーの節約にもなります。 肛門目掛けシュシュ。 周囲を濡らさないコツも必要。 私には欠かせないアイテム。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

よろよろ爺さん学び

よろよろ爺さんは若い頃と比べると圧倒的に今の体重が多い。 体脂肪を気にしていた時から比べると今は筋肉量はあると思う。 現在の基礎代謝量は1,602kcal。 体重をもっと落としたいと今は思っている。 なりたい体重にあわせると基礎代謝量1,537kcalと考える。 あとは活動して消費分プラス65kcalだ。 合計はな何と1…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

よろよろ爺さんの学び

ちょっと時間があると 「登山の運動生理学とトレーニング学」 を読んでいる。 今宵は猫の餌やりで時間を取られた。 筋トレを今終えたところ。 やる気を刺激する為に「トムラウシ登山NHK」を 見ながらやった。 登山の運動生理学の本を読んだ今。 ビデオ登場の硲大介ガイドさんの 凄さを感じますね。 大きなザックを背負っ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

よろよろ爺さん学び

「登山の運動生理学とトレーニング学」と言う本を購入した。 買うまでは難しいく素人には解らないかなと思っていた。 本の厚さに思わず大丈夫かなと言うが手に取っての感想。 読んでみるととても分かり易く素人にも読めるが第一印象。 面白い視点で書かれている箇所もあり飽きさせません。 例 階段上りと登山の違い 公共施設の階段は1段…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

よろよろ爺さん1日が短い

今日は基本的に仕事の日曜日。 三食とも自分で作って食べる。 もちろん買い物も致します。 これに猫の白ちゃんのご飯を作る。 食べさせたのが2回。 作る食べさせるで20分は掛かる。 本当にあっという間に1日が終わる。 サッカーを見ながら筋トレで完了! おやすみなさい。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

たたみいわしを焦がした

よろよろ爺さんは決まったメニューで朝食としている。 ご飯 納豆 卵 牛乳 グレープフルーツジュース 今朝はこれに肉じゃが グリーンアスパラガス プラス たたみいわし2枚 ヨーグルト 他の事をやりながらたたみいわしを焼いて焦がした。 一日のカルシウム摂取量は600㎎と言われている。 よろよろ爺さんは牛乳200 CC 254…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

アオダイショウ

アオダイショウだと思うのですが? 仕事を終えての帰り道出の事。 野鳥が居たので橋の上から眺めようとしていたら。 知らないおじさんがヘビが居るから撮ってよと。 おじさんの指差す先に大きなヘビが。 こんな大きなヘビが居るのかとビックリ。 もう一匹居るよと橋の反対側に、 そこにも大きなヘビが川から上がって来ていた。 …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

鷹ノ巣山登山

二週間ぶりの登山です。 行く先は鷹ノ巣山で、 違うコースを考えていたが 何時ものコースに変えました。 そんな朝に大失敗をした。 仕事で使った上着レィンウェア。 昨日に車からザックに入れるつもり! 忘れていたのを家を出て気付いた。 思い出したのが奇跡と自分で思いました。 東日原バス停からの眺め ここから…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

よろよろ爺さんのうんちく

読んでいる本のグラフ。 食べ物の比較をしている。 タンパク質量には大きな差はない。 差があるのはエネルギー(脂肪) 旨いものには脂肪が多いと。 旨いに月が付くと脂になる。 著者は楽しく読める工夫をしてますね。 真面目な話し。 炭水化物を制限し過ぎると脳の エネルギー源のブドウ糖が不足すると。 アミノ酸を供給す…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

富士山裾野

富士山裾野を歩く。 名前の知らない花が咲いている。 小さい花が可愛い。 小さな池? 小鳥達が水浴び。 撮影している人たちが居た。 自然を感じる。 でも、現実はダンプが行き交う。 山はどんどん破壊されている。 よくもま~こんなにと思うほど。 心は悲しくなる裾野。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

玉の家さん感謝

定宿さんが修学旅行で宿泊がダメ。 そこで玉の家さんに無理を言って 泊めて頂いた。 ありがとうございました。 本当に助かり感謝々です。 朝食で苦手な魚。 申し訳ないけど残してしまった。 明るい女将さんとスポーツマンのご主人。 気持ちがほっこりする宿ですよ。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

心穏やかに

ナノリウム 店主はインターネットを否定いるらしい? だからスマホを使うのはダメらしい。 私は知らずにこうして操作。 コーヒーを飲みながら外の景色を 眺めると心穏やかに。 お店の雰囲気もおかみさんの人柄が 癒やしてくれるのでしょう。 街の雰囲気は変わって、 付近の山も小さくなっている。 ここだけは昔の風…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

爺さんは不思議だなと

今は山梨県のとある所におります。 ここも外国の方が沢山。 以前から東南アジア圏の方々が多い。 昨日に感じたはのエリアの方。 あ~外国の方々が増えているのだと。 よろよろ爺さんはもう何十年もここに来ている。 すっかり風情もなくなって魅力は無い。 何でもこうも外国の方々が来るのか不思議。 今や観光地より何も無さそうな土地…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

北の大地への夏

もうフェリーの予約の時期になった。 最初に考えていた日は予約が出張日に重なる。 そこで少し早めてのフェリーを予約した。 フェリーの予約が決まると宿の予約。 テント泊がメインだけど一寸一休みとホテルも使う。 ところが希望日にホテルがふさがっていた。 よく見てみると禁煙室がないだけだった。 基本的に禁煙室が少ないのだろ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more